Conheça pequenas mudanças na dieta que podem resultar em grande perda de peso

PEQUENAS MUDANÇAS EM SUA DIETA PODEM FAZER TODA A DIFERENÇA NO EMAGRECIMENTO (Foto: THINKSTOCK) COMA MAIS FIBRAS Pessoas que ingerem 30 gramas de fibras por dia a partir de alimentos, não de suplementos, emagrecem quase o mesmo tanto que seguidores de dietas mais rígidas, revelou um estudo recente do National Institute of Health Study. Portanto, use os alimentos de origem vegetal para entrar em forma e ainda facilitar a perda de peso . Opte por brócolis, alcachofras, framboesas, maçãs,  laranjas, grãos integrais, ervilhas, lentilhas e feijão, recomendou a nutricionista Cynthia Sass à ABC News.