Fotógrafa registra o que mulheres carregam na bolsa para se proteger de agressores

Taylor Yocom fez uma série de fotos com armas que mulheres usam para se defender de agressores (Foto: Tayloryo.com)Taylor Yocom fez uma série de fotos com armas que mulheres usam para se defender de agressores (Foto: Tayloryo.com)

Após uma série de ataques na região da Universidade de Iowa, a estudante Taylor Yocom e suas colegas discutiam o que as mulheres deveriam fazer para garantir sua segurança e revelaram o arsenal que carregam diariamente com elas.


Nenhuma das jovens ficou surpresa com o número de apitos antiestupro e sprays de pimenta, mas segundo Yocom os homens ficaram chocados.


Após perceber essa diferença nas reações, a jovem criou uma série fotográfica chamada “Guarded” (“Guardados”, em português) para uma aula, de fotografia digital. São 13 imagens de estudantes da universidade segurando as armas que levam para se defender de agressores.


Em seu site, Yocom descreve as armas como “uma manifestação física das realidades que as mulheres têm que enfrentar todos os dias: a necessidade de ‘ficar alerta’ em uma sociedade atormentada pela cultura do estupro”.

Mulheres mostram como usam as chaves para se defender (Foto: Tayloryo.com)Mulheres mostram como usam as chaves para se defender (Foto: Tayloryo.com)

“Quando as pessoas olharem para esta série, eu quero que elas vejam como as estatísticas de violência sexual afetam pessoais reais e não simplesmente como um número”, disse a universitária ao site “The Huffington Post”.


Culpar a vítima é uma realidade que as mulheres enfrentam em todos os aspectos da vida. Eu quero que as pessoas olhem para esses apitos e bastões como uma forma de realização física dessa ideia”.


Não há garantias que esses objetos irão evitar ou parar um possível ataque, mas eles fornecem uma linha de defesa contra uma dura realidade. Segundo o Centro de Pesquisas sobre Violência Sexual dos Estados Unidos, cerca de uma em cada quatro mulheres será agredida sexualmente durante a vida.


“Eu quero que isso seja a representação física de como as mulheres lidam com o ‘ela estava pedindo por isso’ e por serem responsabilizadas por beber demais”, disse Yocom.


“Conhecer novas pessoas e conversar com as modelos me deu oportunidade de ouvir histórias comoventes e de discutir o movimento. Todas essas conversas e interações com o público me deu a motivação para continuar“.


Universitárias mostram apito antiestupro e anel usado como soco inglês (Foto: Tayloryo.com)Universitárias mostram apito antiestupro e anel usado como soco inglês (Foto: Tayloryo.com)


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Roupas íntimas se destacam como recurso fashion nas passarelas de Paris

Desfiles Alexander McQueen e John Galliano/Verão 2016 (Foto: Imaxtree)Desfiles Alexander McQueen e John Galliano/Verão 2016 (Foto: Imaxtree)

Nas passarelas de Paris, as lingeries apareceram como protagonistas de looks ultrassexies e se firmaram como tendência garantida para o verão 2016. Com vestidos ou tops transparentes, elas funcionaram como segunda peça essencial e ainda propuseram belíssimos jogos de textura.


Nos desfiles de Alexander McQueen e John Galliano, os modelos rendados ora brancos, ora pretos, agregaram delicadeza com muita sensualidade aos vestidos de festa. Ótimas opções para quem quer investir na ousadia da transparência.

Desfiles Balenciaga e Giambattista Valli/Verão 2016 (Foto: Imaxtree)Desfiles Balenciaga e Giambattista Valli/Verão 2016 (Foto: Imaxtree)

Na passarela da Balenciaga, o sutiã fez a vez de top, propondo um look fresco, mas supercharmoso. Já Giambattista Valli usou a peça como parte integrante de um longo de festa e provou que a peça íntima não precisa mais ficar escondida.

Desfile Céline/Verão 2016 (Foto: Imaxtree)Desfile Céline/Verão 2016 (Foto: Imaxtree)

A Céline foi um pouco mais adiante e optou por transformar babydolls em vestidos, no melhor estilo #FreeNipples (mamilos livres). Arrematados com ankle boots, os vestidinhos de seda com detalhes em renda prometem ganhar as ruas como looks perfeitos para a noite.

Desfile Anthony Vaccarello/Verão 2016 (Foto: Imaxtree)Desfile Anthony Vaccarello/Verão 2016 (Foto: Imaxtree)

Em contrapartida, Anthony Vaccarello desfilou opções despojadas que funcionam muito bem em looks diurnos. Sutiãs pretos foram usados sob camisetas brancas, criando um contraste de tons que valoriza a peça de baixo. Sexy na medida.

Desfile Dries Van Noten/Verão 2016 (Foto: Imaxtree)Desfile Dries Van Noten/Verão 2016 (Foto: Imaxtree)

Por fim, Dries Van Noten apresentou sugestões mais ousadas, elegendo o top pink como peça statement de looks marcados por rendas transparentes.

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5 dicas para usar biquíni e maiô fora da praia

Os biquínis e maiôs podem dar cara nova também ao seu jeans (Foto: Reprodução Instagram/Imaxtree)Os biquínis e maiôs podem dar cara nova também ao seu jeans (Foto: Reprodução Instagram/Imaxtree)

Apostar na versatilidade das peças é o segredo para renovar o guarda-roupa sem precisar arrematar novos itens. Os biquínis e maiôs, por exemplo, podem ser ótimos aliados dos looks do dia a dia durante o verão. O segredo? Experimentar combinações nunca antes testadas, mas que podem surpreender.


No street style das principais capitais da moda, assim como nas passarelas, ideias não faltam. A seguir, confira uma seleção de visuais que vão te inspirar a usar o beachwear fora da praia.


1. BÁSICO REPAGINADO
O jeans pode ser um ótimo parceiro de peças que antes estavam restritas às areias. O maiô faz a vez de body, enquanto o biquíni funciona como um top cropped. Para um resultado não tão ousado, vale aliar uma terceira peça, como camisa ou maxicardigan levinho.


Outra opção é contrastar o maiô mais divertido com uma calça formal e montar uma produção perfeita para um passeio despojado, mas com toques de elegância.

As jardineiras voltaram com tudo e já emplacam looks fora do comum com o beachwear (Foto: Reprodução Instagram/Imaxtree)As jardineiras voltaram com tudo e já emplacam looks fora do comum com o beachwear (Foto: Reprodução Instagram/Imaxtree)

2. JARDINEIRAS MIL
A peça, que desembarcou direto dos anos 90 para o verão atual, entra para a lista de aliado perfeito do beachwear na cidade. Sapatos de salto ou com pegada masculina arrematam o look e garantem o olhar mais urbano.

Combine as roupas de praia com saias longas e vestidos decotados (Foto: Reprodução Instagram/Divulgação)Combine as roupas de praia com saias longas e vestidos decotados (Foto: Reprodução Instagram/Divulgação)

3. SENSUALIDADE NA MEDIDA
Outra ótima proposta é usar o maiô com saias longas, tanto de festa quanto mais informais. Já o biquíni funciona perfeitamente como o top que vai disfarçar o decote de vestidos de jeito moderno.

O shorts jeans é peça-chave! (Foto: Reprodução Instagram/Imaxtree)O shorts jeans é peça-chave! (Foto: Reprodução Instagram/Imaxtree)

4. DUPLA PERFEITA
O melhor amigo do maiô é, sem dúvida, o shorts jeans. Da praia à cidade, a dupla é infalível para qualquer passeio mais despojado. O que vai dar o teor da produção é o calçado da vez.

Misture as peças de escritório com as de praia e ganhe looks perfeitos para festa (Foto: Getty Images)Misture as peças de escritório com as de praia e ganhe looks perfeitos para festa (Foto: Getty Images)

5. ALFAIATARIA RENOVADA
Blazer, calça culote, risca de jeans… Os looks do escritório também vão às ruas de cara nova, quando o beachwear entra em cena. O resultado é chique e perfeito até para uma festa de traje esporte fino.

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Inspire-se nas fashionistas e embarque na tendência dos tops de tira

Gisele Bündchen desfilou os modelos criados pela Colcci no último SPFW (Foto: Imaxtree)Gisele Bündchen desfilou os modelos criados pela Colcci no último SPFW (Foto: Imaxtree)

Eles já apareceram nas passarelas do SPFW, e agora ganham a moda rua com muita sensualidade. Os tops ou sutiãs de tiras, mais conhecidos como strappy bras, tiraram a lingerie do anonimato e o transformaram em protagonista dos looks da estação.


Entre as fashionistas, não faltam ideias para investir no modelo da vez. Vale aliá-lo a vestidos mais decotados, camisetas podrinhas, regatas cavadas, camisas semiabertas e peças transparentes. Até mesmo em produções festivas, eles são bem-vindos. A intenção é deixar as tiras à mostra e provar que um detalhe pode fazer toda a diferença no look.

Grazi Massafera, Lala Rudge e Ana Fasano já aderiram à tendência (Foto: Divulgação/Reprodução Instagram)Grazi Massafera, Lala Rudge e Ana Fasano já aderiram à tendência (Foto: Divulgação/Reprodução Instagram)

Além de estilosos, eles funcionam como desculpa perfeita para investir nos superdecotes sem precisar abrir mão do sutiã.


ONDE ENCONTRAR…

Os modelos carregam detalhes no colo e também nas costas (Foto: Divulgação)Os modelos carregam detalhes no colo e também nas costas (Foto: Divulgação)


1. Sutiã Graceful Limon Janiero, R$ 179
2. Sutiã com tiras Giuliana Romanno, na Farfetch, R$ 339
3. Top V Hype IT, no OQVestir, R$ 134,40

Combine com camisetas ou camisas! (Foto: Divulgação)Combine com camisetas ou camisas! (Foto: Divulgação)

4. Sutiã de tiras C&A, R$ 35,99
5. Top Gipsy Black Rosa Chá, R$ 119,50
6. Top nadador rosa La Rouge Belle, R$ 225

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Inspire-se em Jennifer Lawrence e aprenda quatro truques para ser sexy na medida

Vestido de renda Ralph Lauren Collection (Foto: Getty Images)Vestido de renda Ralph Lauren Collection (Foto: Getty Images)

Parecer sexy é o desafio de muitas mulheres na hora de se vestir. Afinal, quais seriam os recursos certeiros na hora de esbanjar sensualidade na medida? Jennifer Lawrence tem todas as respostas. Durante a première do filme “Jogos Vorazes: A Esperança – O Final”, a atriz cruzou os red carpets mundo afora com looks superinspiradores para quem quer desempenhar esse papel.


Confira os principais truques adotados por ela e faça valer o seu sex appeal.


FAÇA DO EQUILÍBRIO O SEU GUIA
Em época de superdecotes, o comprimento longo faz toda a diferença para um balanço perfeito.

Vestido Christian Dior Couture (Foto: Getty Images)Vestido Christian Dior Couture (Foto: Getty Images)

MOSTRA-ESCONDE
As mangas compridas também funcionam como ótimo aliado dos nada econômicos decotes em “V”.

Vestido Christian Dior Couture (Foto: Getty Images)Vestido Christian Dior Couture (Foto: Getty Images)

INVISTA EM UM DECOTE ESTRATÉGICO
Que tal então fugir do óbvio e investir em um recorte lateral, que propõe um suspense ousado? O detalhe vai fazer toda a diferença naquele vestido longo comportado.

Vestido Mugler Spring 2016 (Foto: Getty Images)Vestido Mugler Spring 2016 (Foto: Getty Images)

JOGO DE CONTRASTE
Não se trata de cor ou estampa, os contrastes neste caso dizem respeito aos shapes e comprimentos. Se o vestido é curto e deixa o colo às mostra, nada melhor do que dar preferência a um modelo de corte afastado do corpo, que não marque muito as curvas. O efeito é imediato e comedido.

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Kate Winslet coloca cláusula em contrato proibindo uso de retoques em suas fotos

Kate Winslet critica uso de retoques em fotos de propaganda (Foto: Jason Merritt/Getty Images)Kate Winslet critica uso de retoques em fotos de propaganda (Foto: Jason Merritt/Getty Images)

Kate Winslet, a eterna Rose de “Titanic“, quer proteger as mulheres dos padrões de beleza inatingíveis e irreais da publicidade. A atriz teria colocado uma cláusula em seu contratode publicidade com a Lancôme que proíbe o uso de retoques em suas fotos.


“Acho que nós temos uma responsabilidade com a nova geração de mulheres”, afirmou a ganhadora do Oscar pelo filme “O Leitor” ao canal E! Entertainment.


“Acho que elas se inspiram nas revistas e quero que elas vejam mulheres que foram bem-sucedidas nas carreiras que escolheram e que se inspirem nisso. Sempre quis dizer verdade sobre quem eu sou a esta geração porque estas meninas precisam ter líderes fortes. Somos todas responsáveis por estas futuras mulheres”, continuou.


Winslet já fala sobre a necessidade de se mostrar a beleza real há alguns anos. Em 2009, ela disse em uma entrevista que iria pedir a uma gigante de cosmético que mudasse suas fotos para o estado original depois de se ver retocada nas imagens. A atriz explicou que o envelhecimento não é uma coisa ruim.


 

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Manu Gavassi posta foto e fãs percebem a imagem de criança no joelho da atriz

Manu Gavassi posta foto durante férias na Bahia e assusta seguidores (Foto: Reprodução/Instagram)Manu Gavassi posta foto durante férias na Bahia e assusta seguidores (Foto: Reprodução/Instagram)


Manu Gavassi postou foto de biquíni e mostrou sua barriga sequinha nesta sexta-feira, mas o que chamou a atenção dos fãs foi uma imagem formada pela sombra no joelho dela.


Vários seguidores apontaram que o rosto de uma criança – com olhos, boca e nariz – ficou em evidência. “Tem uma criança no joelho dela”; “Putz, que medo” foram alguns dos comentários do fãs.

“E esse rosto de bebê no joelho hein?”, disse um de seus seguidores (Foto: Reprodução/Instagram)

A atriz e cantora está de férias na Ilha de Comandatuba, na Bahia, e postou outras fotos, bem menos polêmicas, em seu Instagram.

Manu Gavassi em foto sem polêmica (Foto: Reprodução/Instagram)Manu Gavassi em foto sem polêmica (Foto: Reprodução/Instagram)

 

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Moda criativa! 4 truques definitivos para se vestir melhor em 2016

Veja dicas para melhorar seu estilo durante o ano (Foto: Imaxtree)Veja dicas para melhorar seu estilo durante o ano (Foto: Imaxtree)

COMPRE MENOS
Gastar menos com roupas não somente te ajuda a fazer sua parte com o meio ambiente e alivia seu bolso em meio à crise econômica, como, também, pode te deixar mais estilosa


A razão para isto é que ao ser seletiva com suas compras você se torna mais consciente das peças que tem no guarda-roupa e é obrigada a apelar para a criatividade na hora de se vestir. Assim, você melhora suas habilidades em moda.


PARE DE SE VESTIR ‘DE ACORDO COM SEU CORPO’
Os experts que sugerem apenas uma peça para determinados biotipos  e te deixam sem muitas opções não fazem por mal, mas ninguém conhece seu corpo como você mesma. Há exceções para todas as regras. Além disso, moda não tem a ver com parecer magra. Ou seja, vista o que te deixa feliz.


NÃO PENSE EM NINGUÉM ALÉM DE VOCÊ MESMA
Ao abrir o armário para escolher o que usar ou ao adquirir determinada peça esqueça o que algumas pessoas podem pensar e não leve suas críticas em consideração. Em determinadas ocasiões, provavelmente você já considerou trocar de roupa ao pensar em como sua mãe, namorado ou amigos reagiriam ao seu look. Mas vá em frente e siga o seu gosto pessoal.


DIVIRTA-SE
O mundo da moda enlouqueceu com a Gucci quando Alessandro Michele misturou glitter, animal print, óculos de aviador e bolsas vintage em coleções passadas. O tipo de look que ele queria mostrar era o da diversão. A dica para o ano é largar mão de tentar se parecer com uma blogueira de Instagram, que só usa branco com branco ou off white, para abusar da criatividade. Você não tem nada a perder. No pior caso, vai chamar bastante a atenção, que é melhor do que aparecer com um look tedioso, sem graça.

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Parceria sexy: Charlotte Olympia lança coleção cápsula com Agent Provocateur

Charlotte Olympia lança coleção cápsula com Agent Provocateur (Foto: Divulgação)Charlotte Olympia lança coleção cápsula com Agent Provocateur (Foto: Divulgação)

Há mais de trinta anos no mercado, a Agent Provocateur é uma das etiquetas internacionais mais conhecidas para mulheres que buscam conjuntos de calcinha e sutiã sexies e chiquérrimos, além do apelo fetishista. Em uma parceria arrojada, a grife inglesa se junta a Charlotte Dellal para lançar uma linha especial, que ganhou toques divertidos, parte do DNA da designer de bolsas e acessórios que tem clientes como Rihanna e Solange Knowles. Quem estrela a campanha é Julia Restoin Roitfeld, filha da editora de moda Carine, que leva o mesmo sobrenome.


A linha, composta por dois modelos de calçados – uma cuissarde, uma mule, um conjunto de nécessaire com tapa-olho e sapatilhas, um macaquinho para dormir e uma hotpants com sutiã meia-taça, chega ao mercado na próxima segunda-feira (18). O kit com três calcinhas será lançado posteriormente, em março deste ano.

Julia Restoin Roitfeld estrela a campanha (Foto: Divulgação)Julia Restoin Roitfeld estrela a campanha (Foto: Divulgação)

Apesar de Charlotte Olympia e Agent Provocateur não possuírem lojas no Brasil, será possível adquirir as peças através do e-commerce NET-A-PORTER. Prepare apenas o seu bolso: o conjunto de lingerie sai por  €1.310 (R$ 5.600). Já a mule, por  €645 (R$ 2.800).


Esta é a segunda vez que as duas grifes colaboram: em 2012, desenvolveram juntas um escarpin e uma sandália. Pelo visto, deu certo!


Peças criadas pela Charlotte Olympia em parceria com a Agent Provocateur (Foto: Divulgação)Peças criadas pela Charlotte Olympia em parceria com a Agent Provocateur (Foto: Divulgação)


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Nutricionista das famosas indica 4 receitas para compensar os exageros das festas

Sucos, saladas e sopas devem ser prioridade nesses dias pós-festas (Foto: Divulgação)Sucos, saladas e sopas devem ser prioridade nesses dias pós-festas (Foto: Divulgação)

Uma das suas resoluções de ano novo é acabar com aqueles quilinhos extras? Ao mesmo tempo você não conseguiu se segurar e aproveitou com gosto todas as guloseimas das ceias de Natal e Réveillon? Fique tranquila, você não está sozinha. Para lhe ajudar a compensar a escapada da dieta e colocar em prática seu projeto 2016, conversamos com Patricia Davidson Haiat, nutricionista das famosas, como Sabrina Sato, Giovanna Antonelli, Bruna Marquezine, Mariana Rios, entre outras.


Patricia indicou quatro receitas para compensar os exageros do fim de ano e sugeriu oito passos para começar o ano mais leve e ainda transformar, de uma vez por todas, a alimentação saudável num hábito. Segundo Patricia, a mudança depende do seu desejo, persistência e organização. “Buscar ter itens práticos e saudáveis em casa e na bolsa é uma boa pedida. Estar em dia com as compras, fazer listas, e diário alimentar também pode contribuir para se habituar à nova rotina”, afirma a nutricionista. Veja mais dicas de Patricia para minimizar os efeitos dos exageros das festas e começar o ano com hábitos mais saudáveis:


1 – COMECE O DIA COM UM SUCO VERDE
Consumir suco verde pela manhã pode trazer benefícios e ajudar a limpar o organismo, auxiliando na eliminação de toxinas. O consumo dos “alimentos verdes” neste momento pós-festas também é muito bem-vindo, pois eles ajudam a compensar o consumo de bebidas alcoólicas e comidas mais pesadas, ricas em gordura e açúcares.


2 – PRIORIZE OS ALIMENTOS “DE VERDADE”
Frutas, verduras, castanhas e proteínas magras estão mais do que liberadas. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcares, doces, farinha branca e frituras. Esses com certeza são os alimentos “anti-saúde e beleza”. Além de contribuírem para aumento de peso, aumentam a compulsão alimentar e dificultam o emagrecimento. Eles ainda fazem com que o corpo retenha líquido, causando inchaço, e deixam a pele sem viço.


3 – INVISTA NAS SALADAS
Consumir uma salada com verduras e legumes no almoço e no jantar é essencial para quem quer cuidar da saúde e da beleza. Nesses alimentos encontramos uma grande variedade de nutrientes antioxidantes que terão reflexo positivo na saúde e ainda deixam a pele e o cabelo mais bonitos.


4 – JANTE SOPAS DETOX
No jantar, prefira sopas ou cremes de legumes, que contenham ingredientes detoxificantes, tais como repolho, couve, brócolis, aipo e salsão.


5 – BEBA MUITA ÁGUA
A hidratação é fundamental para desintoxicar, além de ser uma grande aliada da  beleza. A água participa das reações metabólicas e faz com que tudo funcione bem dentro de você.


6 – FACILITE A SUA VIDA
Ter itens práticos e saudáveis em casa e na bolsa é uma boa pedida. Estar em dia com as compras, fazer listas e até um diário alimentar também pode contribuir para você se habituar a esta nova rotina mais saudável.


7 – PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO
O exercício deve estar sempre aliado à dieta, pois é essencial para queima de gordura, melhora de massa muscular, trabalho cardiorrespiratório, proteção óssea, entre outros benefícios. A quantidade e a intensidade deve ser orientada por um profissional especializado.


8 – TENHA FORÇA DE VONTADE
Coloque na cabeça: saúde é o nosso maior bem. Às vezes damos valor para os bens materiais e esquecemos de dedicar nosso tempo para o bem mais valioso que temos. Se sentir disposto, bem com o corpo, saudável são coisas muito satisfatórias.


Experimente as receitas sugeridas pela nutricionista!

Suco detox (Foto: Thinkstock)Suco detox (Foto: Thinkstock)

Suco detox
Ingredientes

1 kiwi
1 folha de couve
50 ml de água de coco
1 lasca de gengibre
100 ml de água


Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou numa centrífuga até o suco ficar com uma consistência homogênea.

Salada verde (Foto: Divulgação)Salada verde (Foto: Divulgação)

Salada verde com molho de abacate
Ingredientes
2 maços de alface
1 avocado hass (uma variedade do abacate) ou ½ abacate
4 colheres de sopa de azeite extra virgem
2 colher de sobremesa de mostarda Dijon
suco de 1 limão
1 dente de alho
1 colher de chá de sal marinho
½ copo de nozes picadas ou amêndoas torradas para servir


Modo de preparo
Lave e corte a alface em fatias largas e coloque em uma tigela grande. Junte o abacate e o azeite no processador de alimentos e misture até ficar homogêneo. Adicione os ingredientes restantes e processe novamente. Misture o molho com a alface. Em uma frigideira, toste as nozes picadas por 3 minutos em fogo baixo ou até ficarem bem marronzinhas. Sirva as nozes em cima da salada.

Risoto integral de aspargos (Foto: Divulgação)Risoto integral de aspargos (Foto: Divulgação)

Risoto integral de aspargos
2 ½ xícaras de arroz integral
10 talos de aspargos verdes frescos, picados
1 colher de sobremesa de alho, amassado
2 colheres de sopa de azeite
1 colher de sopa de creme de leite de arroz
amêndoas ou castanha-do-pará ou nozes picadas a gosto
sal marinho a gosto
noz-moscada a gosto


Modo de preparo
Em uma panela, coloque o azeite e refogue o alho. Acrescente o arroz integral e refogue mais um pouco. Adicione água quente aos poucos e mexa, deixando cozinhar. No meio do cozimento acrescente os aspargos, vá adicionando mais água aos poucos e continue mexendo até que o arroz fique bem macio. Acrescente sal, noz-moscada e o creme de leite de arroz. Misture e finalize com mais azeite a gosto e as nozes picadas.

Sopa detox (Foto: Divulgação)Sopa detox (Foto: Divulgação)

Sopa detox
Ingredientes

5 folhas de escarola, rasgadas
3 folhas de couve-manteiga, rasgadas
2 folhas de acelga, rasgadas
2 colheres de sopa de cebola, picada
1 dente de alho, picado
800ml de água
sal marinho ou rosa a gosto
noz-moscada, orégano e páprica a gosto


Modo de preparo
Em uma panela antiaderente, refogue a cebola e o alho com um pouquinho de água (não use óleo). Acrescente o restante da água e os temperos e deixe ferver por 5 minutos. Junte a escarola, a couve e a acelga. Cozinhe por mais 3 minutos.


Dica:  Você pode variar a combinação das folhas: 5 folhas de escarola, 3 de couve e 2 de repolho; ou 3 folhas de acelga, 3 de repolho e 3 de couve.

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