Aprenda um truque eficaz para te impedir de quebrar a dieta (Foto: Thinkstock)
Começar a dieta na segunda-feira e quebrá-la poucos dias depois é algo muito comum entre quem tenta mudar os hábitos alimentares no início da semana. Mas há alternativas que podem te ajudar a manter a alimentação regrada por mais tempo ou enquanto durar todo regime.
O segredo é manter um diário de tudo o que você come. Pode parecer trabalhoso a princípio, mas seu smartphone te ajudará na tarefa. Fotografe suas refeições como forma de frear a quebra da dieta. Segundo um estudo recente sobre alimentação, os registros são eficazes para mudar comportamentos relacionados às decisões alimentares.
A fotografia, em geral, faz a pessoa repensar sobre o que irá ingerir em seguida, pois mostra a quantidade e o tipo de alimento que será consumido. Ou seja, ao ver o quanto irá comer, reavalia sua decisão em ingerir algo que está fora da dieta.
As imagens não precisam encher a memória do seu celular. Podem ser guardadas em em redes sociais, como Instagram, em algum site de armazenamento online ou no aplicativo YouFood.
Outra maneira de se proteger contra as tentações que ameaçam sua dieta é beber um copo de água sempre que você sentir fome, pois ela pode, muitas vezes, ser confundida com sede, já que a parte do cérebro que controla ambas é a mesma.
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