Retorno ao Brasil e Atividades Recentes

Izabel Goulart, conhecida por seu trabalho como angel da Victoria’s Secret e por sua presença marcante nas passarelas, retornou ao Brasil com uma série de postagens que estão gerando buzz nas redes sociais. Após semanas explorando as praias gregas e curtindo o verão europeu, Goulart chegou a São Paulo e rapidamente voltou a se conectar com seus seguidores no Instagram, onde acumula mais de 4 milhões de seguidores.

Highlights do Retorno:

• Novo Ensaio: O ensaio mais recente de Goulart apresenta a supermodelo em um maiô preto cavado, com recortes no abdômen, posando com confiança e elegância em frente a uma piscina.
• Engajamento nas Redes Sociais: O post com as novas imagens tem recebido uma quantidade significativa de interações, refletindo a popularidade contínua de Goulart e seu impacto na moda e no estilo.

Estilo e Moda: Maiô Preto Cavado

O maiô preto cavado usado por Izabel Goulart no ensaio é uma peça que destaca seu estilo sofisticado e seu corpo tonificado. O recorte no abdômen e o design elegante não apenas acentuam sua figura esbelta, mas também seguem as tendências de moda para a temporada.

• Design Elegante: O maiô apresenta um design moderno com recortes estratégicos que adicionam um toque de sensualidade e sofisticação.
• Versatilidade: Peças como essa maiô são versáteis, adequadas tanto para um dia relaxante à beira da piscina quanto para um evento de moda mais casual.

Impacto nas Redes Sociais

Izabel Goulart continua a utilizar suas redes sociais para conectar-se com seus seguidores e promover sua imagem de supermodelo. Com um forte engajamento em sua conta do Instagram, Goulart mantém uma base de fãs dedicada e engajada, que acompanha suas atualizações sobre moda, estilo de vida e viagens.

A Trajetória de Izabel Goulart

Izabel Goulart, que começou sua carreira como modelo pelas mãos de Ney Alves atual diretor da Major Model Brasil. Rapidamente se destacou e se tornou uma figura proeminente na indústria da moda. Sua parceria com a Victoria’s Secret, seu trabalho com diversas marcas internacionais e suas aparições em eventos de moda consolidaram sua posição como uma das modelos mais influentes da sua geração.

Marcos na Carreira:

• Victoria’s Secret: Como angel da Victoria’s Secret, Goulart ganhou destaque internacional e se tornou um ícone de moda.
• Carreira Internacional: Além de seu trabalho com Victoria’s Secret, Goulart tem sido a face de várias campanhas publicitárias e tem participado de eventos de moda ao redor do mundo.

Izabel Goulart continua a impressionar com seu estilo e presença marcante, tanto nas passarelas quanto nas redes sociais. Com seu retorno ao Brasil e o compartilhamento de novos ensaios, a supermodelo mantém sua influência na indústria da moda e seu impacto nas mídias sociais. O maiô preto cavado usado em seu mais recente ensaio não apenas destaca sua beleza, mas também reflete as tendências atuais da moda. Acompanhar Izabel Goulart nas redes sociais oferece uma visão exclusiva de sua vida e carreira, mostrando por que ela continua a ser uma figura relevante e admirada no mundo da moda.

A Major Model Management Brasil, uma das mais prestigiadas agências de modelos do mercado brasileiro, acaba de ser consagrada com o prêmio ARWUS, honraria destinada aos profissionais da moda brasileira. A agência recebeu o título de melhor agência de modelos masculinos do Brasil, destacando-se entre as concorrentes pela excelência de seu casting e pela sólida reputação construída ao longo dos anos. Com uma lista de talentos que se sobressaem tanto no mercado nacional quanto internacional, a Major Model se consolida como referência na representação de modelos masculinos no país.

A conquista do prêmio ARWUS é uma evidência do compromisso da Major Model Management em promover o sucesso de seus agenciados, garantindo-lhes acesso aos trabalhos mais prestigiados na moda e publicidade. Este reconhecimento atesta a qualidade e a gestão estratégica da agência, liderada pelo renomado booker Ney Alves, um dos principais nomes do mercado de moda no Brasil.

Casting de Excelência e Modelos nas Principais Campanhas Internacionais

A Major Model Management Brasil é conhecida por manter um casting de alto nível, composto por modelos que têm estrelado campanhas para algumas das maiores marcas do mundo. No portfólio desta renomada agência de modelos, destacam-se nomes que já trabalharam para grifes renomadas como Armani, Versace, Dior, Hugo Boss, Prada, Lacoste, Tom Ford e Calvin Klein. Essa presença global comprova a capacidade da Major Model de lançar e gerir carreiras internacionais, tornando-se uma ponte entre talentos brasileiros e o mercado mundial.

Um dos principais nomes do casting masculino da Major Models é o top model internacional Marcio Kiss, que, ao lado de outros profissionais de destaque, representa a excelência do trabalho da agência. Com uma carreira consolidada e uma presença marcante em campanhas de alto perfil, Marcio Kiss exemplifica o nível de profissionalismo que a Major oferece aos seus clientes e anunciantes.

A liderança visionária de Ney Alves: O descobridor de talentos

A Major Model Brasil é comandada pelo experiente Ney Alves, um booker respeitado que possui décadas de atuação no mercado e é responsável pela descoberta e gerenciamento de diversas top models que hoje figuram entre os mais importantes nomes da moda mundial. Ney Alves já trabalhou com talentos como Raquel Zimmermann, Izabel Goulart, Marcio Kiss, Sandro Amiran, Bruno Santos e Thiago Rufinelli, contribuindo para que esses profissionais conquistassem posições de destaque no ranking mundial de modelos.

O trabalho de Ney Alves não se limita à moda: sua experiência também o levou a descobrir e desenvolver a carreira de figuras conhecidas da televisão, como o ator Igor Rickly. Descoberto pelo agente em sua cidade natal, Igor foi levado a São Paulo, onde iniciou sua trajetória profissional no meio artístico. Esse olhar atento e capacidade de identificação de talentos promissores são qualidades que Ney Alves incorpora no dia a dia de sua atuação na Major Model.

Além de Ney Alves, a agência conta com uma equipe composta por profissionais altamente qualificados, que atuam há mais de 20 anos no setor de moda e publicidade. A presença de um staff experiente fortalece o compromisso da agência Major Model com a carreira de seus agenciados e com os clientes que contratam seus serviços.

A importância do Prêmio ARWUS para a Major Model e o mercado de moda

A premiação ARWUS é um dos reconhecimentos mais relevantes para profissionais e empresas da moda brasileira. Receber este prêmio não é apenas uma conquista para a Major Model, mas também um marco que consolida a relevância da agência no mercado de modelos masculinos. Esta distinção é atribuída a empresas que se destacam em critérios como qualidade dos agenciados, capacidade de inovar no mercado e oferecer suporte estratégico às carreiras.

Para a Major Model Brasil, o prêmio representa uma confirmação de que a agência está no caminho certo ao valorizar o desenvolvimento profissional de seus modelos e ao manter uma gestão cuidadosa e visionária. A agência busca continuamente aprimorar suas práticas e fortalecer sua rede de contatos, tanto no Brasil quanto no exterior, o que torna possível o alcance de oportunidades de trabalho em campanhas de renome mundial para seus agenciados.

Como Se Inscrever no Casting da Major Model Brasil

Para aqueles que desejam fazer parte do casting da Major Model Management Brasil, a agência disponibiliza uma plataforma digital em seu site oficial. Interessados podem se inscrever diretamente por meio do portal, onde terão acesso a todas as informações necessárias para o processo de seleção. Esse canal facilita a candidatura de novos talentos, permitindo que a Major Model descubra novos perfis e ofereça oportunidades para aspirantes à carreira de modelo.

A Major Model busca constantemente renovar seu casting com novos rostos que tragam diversidade e inovação para o mercado. Com um processo seletivo bem estruturado e direcionado, a agência visa não apenas descobrir, mas também desenvolver e impulsionar carreiras com potencial para alcançar o sucesso no competitivo mercado de moda e publicidade.

O Futuro da Major Model Brasil e a Representação de Modelos Masculinos

Após receber o prêmio ARWUS, a Major Model Brasil continua a ampliar sua influência e consolidar sua presença como líder em modelos masculinos. A expectativa é que, sob a liderança de Ney Alves, a agência continue a expandir seu casting e fortalecer a representatividade dos modelos masculinos no mercado, tanto em campanhas publicitárias quanto em desfiles e editoriais de moda.

A agência tem também se concentrado em reforçar o desenvolvimento de carreira a longo prazo de seus agenciados, garantindo que tenham acesso às melhores oportunidades de trabalho e ao suporte necessário para enfrentar os desafios do mercado. O sucesso da Major Model demonstra o potencial do Brasil como celeiro de grandes talentos e confirma a relevância da agência no cenário nacional e internacional.

A Major Model Management Brasil segue em posição de destaque e busca, nos próximos anos, continuar a sua trajetória de sucesso e inovação, valorizando cada modelo e ajudando-os a alcançar o máximo de seu potencial.

Modelos que correm (Foto: Reprodução/Instagram)

Elas são donas de corpos invejáveis, mas não são musas fitness. São modelos, mas também são atletas. Desfilam por aí com os looks mais cobiçados das passarelas, mas trocam o salto alto por um par de tênis sempre que têm a oportunidade – e, de quebra, inspiram suas seguidoras pelo estilo de vida saudável em meio à rotina intensa da moda.

Izabel Goulart, Pathy Dejesus, Babi Beluco, Renata Kuerten, Isabel Hickmann e Michi Provensi são algumas das tops que se renderam ao universo da corrida seja para manter a forma, seja para manter a mente em equilíbrio. Corredoras que se revezam entre editoriais, desfiles e provas de 5km, 10km, 21km e até mesmo 42km. Em entrevista à Vogue, elas revelam como começaram a correr – e por que decidiram nunca mais parar. Confira o resultado ao longo desta página e run, baby, run!

IZABEL GOULART
Com uma série de provas no currículo – no ano passado, ela correu os 21km da Nike Women Victory Tour e uma série de provas de 10km no Brasil e em Paris, onde mora -, a top é famosa pelo físico e pela disposição de atleta. Dona de um dos corpos mais sarados da indústria fashion, ela é habituée da passarela da Victoria’s Secret, mas se mantém em forma o ano inteiro não por causa do desfile de lingerie, mas sim porque é esportista apaixonada. Da corrida ao pilates, Iza é sem dúvida uma das maiores modelos-corredoras da sua geração.

BABI BELUCO
Quando começou a correr? Comecei quando tinha 13 anos – e realmente não gostava!
Por que começou a correr? Meu pai que, além de médico, sempre foi esportista, começou a me desafiar. Eu tinha que acompanhar ele nas corridas diárias e, como nunca fui de levar desafio para casa, mesmo que odiando o tal desafio eu continuei!
O que te motivou a continuar praticando o esporte? Aos poucos eu comecei a ganhar condicionamento, minhas pernas não coçavam mais, o ar passou a fluir e eu comecei a usar aquele tempo para me reconectar comigo mesma. Fui vencendo meus limites de tempos, distâncias e então me apaixonei pela corrida! Claro que, quando comecei a ver no meu corpo o resultado de tudo isso, aí que resolvi que quero correr para sempre…
Já participou/vai participar de alguma prova? Se sim, qual? Participo sempre de provas de 10km e fiz a Meia Maratona do Rio de Janeiro no ano passado, que foi minha segunda prova de 21km. Agora estou sendo acompanhada por uma coach de corrida – tudo para acertar minhas técnicas, já que me preparo para a Maratona de Berlim [uma das mais cobiçadas do mundo!] em setembro. Estou adorando!
 Qual é a sua power song atualmente? Minhas playlists têm que ter batidão, nada de hip hop…
Gosto de música comercial mesmo! Tipo Titanium, do David Guetta, Calvin Harris (risos). Até um funk brasileiro me da um up na corrida!
Qual é o maior benefício que a corrida te traz? São tantos que eu não conseguir viver sem! Meu sono fica muito melhor, a corrida regula a  minha ansiedade… é quase uma terapia, um autoconhecimento. Deixa as pernas bonitas e dá uma secada geral no corpo. Amo também porque me permite comer um pouquinho a mais sem ter peso na consciência!

MICHI PROVENSI
Quando começou a correr? Comecei a correr quando viajava muito como modelo e não tinha como me filiar a uma academia – e também porque eu não era fã de academia, sempre gostei mais de esportes outdoor. Correr na esteira, nem pensar.  É um esporte simples de equipamento (nem tanto a passada, pois aprender a correr certo é importante), democrático e barato. Um grande barato, endorfina pura, é só calçar um tênis e criar percursos que te façam feliz.
Por que começou a correr? Porque tinha a pressão de manter a forma no universo das modelos, e correr num bom pace queima qualquer pizza. Além disso, por sentir a necessidade de voar por todas as cidades que conheci. Voando baixo, claro.
O que te motivou a continuar praticando o esporte? Em São Paulo, quem me motivou a continuar correndo foi o Nike Running Club – eles montaram um grupo de influenciadores cheio de amigos, Flávio Samelo, Facundo Guerra, Maga Moura… E foi aí que aprendi a correr mesmo com o nosso treinador, Renan. É incrível o processo de reconhecer  seu corpo e preparar ele certinho pra corrida.
Já participou/vai participar de alguma prova? Se sim, qual? A primeira prova grande que corri na vida foi a São Silvestre, ótima opção pra quem decide passar o ano novo em São Paulo – é muita gente te assistindo e dando apoio. É muito engraçado, me senti uma estrela da corrida [quando participei]. No ano passado, corri a Nike Womans Victory Tour no Rio, meia-maratona só de mulheres pelo circuito da Olimpíada do Rio. A última prova que corri foi a Meia-Maratona de Fernando de Noronha.
Qual é a sua power song atualmente? Ninguém acredita quando falo que corro escutando mantra. A força está nas pernas, a mente tem que estar sempre tranquila.
Qual é o maior benefício que a corrida te traz? O maior benefício é a sensação de liberdade e o contato com a cidade. Eu emagreço muito rápido então não posso correr o tanto que gostaria, mas dá um pique para o dia, alivia qualquer TPM ou dor de cotovelo.

RENATA KUERTEN
Quando começou a correr? Comecei a correr há um ano, mais ou menos. Mas, nada sério, só em casa mesmo! Recentemente comecei a treinar para correr a Meia Maratona do Rio de Janeiro. Fiz três aulas, só, mas já estou super animada.
Por que começou a correr? A minha agenda é muito conturbada e, muitas vezes, estou em lugares onde não consigo me exercitar na academia, por exemplo. A corrida acaba sendo uma boa saída.
O que te motivou a continuar praticando o esporte? Eu sou uma pessoa saudável, gosto mesmo de cuidar do meu corpo. Acho que esta é a maior motivação para eu praticar qualquer esporte.
Já participou/vai participar de alguma prova? Se sim, qual? Já participei de corridas e caminhadas em prol de alguma causa. Agora, como falei anteriormente, quero correr a Meia Maratona do Rio de Janeiro.
Qual é a sua power song atualmente? Uso o Spotify e ouvir uma playlist chamada GO! Running, com batidas fortes que ajudam a dar aquele ânimo. Também adoro escutar sertanejo enquanto corro.
Qual é o maior benefício que a corrida te traz? Quando corro estou cuidando não só da minha boa forma, mas também da saúde. Este é o maior benefício!

PATHY DEJESUS
Quando começou a correr? Na infância. Fiz atletismo, competia nos 100 metros rasos e salto em altura!
Por que começou a correr? Eu amo correr. Comecei na infância, como falei, e nunca mais parei. Cheguei correr 16km nos treinos. Baixei pra 10km e hoje estou mudando meu treino de distância para velocidade. Então corro entre 5km e 6km o mais rápido possível (risos).
O que te motivou a continuar praticando o esporte? Vejo a diferença no meu corpo quando fico uma semana sem praticar nenhum exercício. Descobri que correr me deixa feliz. É o meu jeito de tranquilizar a mente, me divertir e manter a boa forma.
Já participou/vai participar de alguma prova? Já participei de algumas e tenho melhorado minhas marcas! Na última em Noronha fui a 10ª na classificação geral e 1ª na minha categoria. Esse ano ainda não rolou.
Qual é a sua power song atualmente? Desenvolvi uma playlist que me auxilia no ritmo da minha corrida. Então, todas as músicas me dão meu pace correto. Dessas, a minha preferida é Satisfaction, do Dr. Dre.
Qual é o maior benefício que a corrida te traz? Meu bem estar e meu bom humor. Depois vem o físico.

ISABEL HICKMANN
Quando começou a correr? Comecei em 2013, há quatro anos aderi a corrida como esporte. No primeiro ano, super iniciante, eu me arriscava  correndo 5, 10, até 20 minutos com  caminhadas intercaladas. Depois de um ano, adquiri gosto pela prática e comecei a levar o esporte mais a sério.
Por que começou a correr? Eu sempre fui zero praticante de esportes durante a adolescência. Educação física, assim como o inglês, eram minhas piores notas! É até engraçado porque são coisas que utilizo MUITO hoje. Completamente leiga, comecei com caminhadas devido uma exigência da minha profissão – o corpo deve sempre estar em dia e, acima de tudo, saudável.
Quando me mudei para Nova York, percebi que lá a corrida era uma coisa muito forte, e isso foi um incentivo para eu aumentar a velocidade na esteira. Assim que comecei a correr, nas academias de NY: primeiro correndo 5 minutos, depois 10, progredindo com o tempo e tomando gosto pela coisa. Hoje em dia, um treino de 5km pra mim é dia de descanso, faço isso com e por prazer.
O que te motivou a continuar praticando o esporte? Depois do incentivo inicial, acho que a continuação com a corrida veio por conta do resultado. Me adaptei no esporte, coisa que sempre tive dificuldades, e vi o reflexo da corrida no meu corpo e na minha mente.  Grande parte da força que tenho hoje devo à corrida, e costumo dizer que ela é um incentivo para a realização das coisas – e não o contrário, como dizem por aí, que precisamos de um incentivo para correr. A corrida foi meu incentivo a parar de fumar, por exemplo. Fui tabagista por 14 anos – muito tempo para uma pessoa com menos de 30 anos – e hoje são 6 meses que larguei este mau hábito. Sou uma pessoa melhor, sinto isso na pele e tudo graças à corrida. Também passei a aprender como melhorar meu desempenho e, ao terminar cada corrid,a percebo o quanto valeu a pena o esforço.
Já participou/vai participar de alguma prova? Se sim, qual? Nunca participei de provas, mas tenho muita vontade. Estou procurando por alguma prova de 15 km que coincida com minha agenda – coisa que é difícil programar -, ou quem sabe arrisco a Meia Maratona de São Paulo, que vai acontecer em abril. Acho que a competição é algo que nos leva ao limite e, com isso, podemos ver onde conseguimos chegar. Por isso acho legal competir e pretendo realizar isso em breve.
Qual é a sua power song atualmente? Ultimamente, Nicolas Jaar tem sido o meu DJ na hora da corrida – ele é um DJ de música eletrônica que tem uma peculiaridade no seu repertório que gosto muito, até me acalma. Pode soar estranho, mas gosto de musicas mais tranquilas quando corro. Tenho escutado com frequência a playlist Nature Sounds (sons da natureza), do Spotify . Corro ao som de passarinhos, cachoeira, trovões. Minha corrida é quase uma meditação, mas mexendo muito o corpo.
Qual é o maior benefício que a corrida te traz? Além dos benefícios físicos, como manter a forma, ganhar força cardíaca e ficar mais disposta, acredito que a corrida tem sido fundamental para diminuir minha ansiedade e me deixar mais focada. É o momento que eu me desligo do mundo. Quando acabo o exercício e ligo a chave do mundo real de novo, parece que tudo fica mais fácil.

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Coloque em prática estre treino para chapar a barriga (Foto: Reprodução/Instagram)

A barriga chapada, à la Izabel Goulart pode ser um sonho de consumo de muitas mulheres, mas também uma fonte de frustração: não é fácil ficar com o abômem sequinho e fortalecido, principalmente porque os exercícios podem não fazer o efeito esperado, no tempo esperado.

Damaris Dias, professora de educação física da Smart Fit, sabe que é comum esse desânimo com a falta de resultados e montou um treino com 5 exercícios diferentes para ajudar quem precisa de um impulso extra para ficar com a barriga chapada de uma vez por todas. “O abdômen é uma das partes que mais incomoda aqueles que são atentos a boa forma. A pessoa pode estar dentro do peso ideal, mas dificilmente está completamente satisfeita com o corpo, justamente por causa da barriga. Mas deixar o abdômen reto sem aquela saliência indesejada é possível com foco e disciplina”, diz ela.

Para isso, além de pensar sempre em como a dieta pode ajudar nesse processo (existem muitos alimentos que incham e deixam a barriga saliente), o foco deve ser em exercícios que intensifiquem o trabalho desta região. Variar as práticas, o peso e, claro, a intensidade, é essencial para ver resultados.

Confira, abaixo, os 5 exercícios recomendados por Damiris:

Abdominal pendurado na barra: Para trabalhar a musculatura total do abdômen, segure firme na barra, flexione o quadril e faça a extensão para voltar a posição inicial. A dica neste exercício é evitar que o corpo balance para ter melhor resultado.

Abdominal canivete suspenso no TRX: Posicione os pés apotandos para baixo e presos no aparelho com as mãos apoiadas no solo. “Realize a flexão de joelhos junto com a de quadril, puxe os joelhos em direção ao peito e volte a posição inicial”, explica a profissional.

Roll Out (abdominal usando a roda): Posicione os joelhos no solo segurando no aparador lateral do aparelho. Em seguida, deslize o aparelho para frente e em linha reta, fazendo a extensão dos joelhos e do quadril. No retorno para a posição inicial, os joelhos e o quadril fazem a flexão e o ombro fica em extensão.

Roll Up (abdominal usando a roda): Deitada no solo com a barriga para cima e braços estendidos acima dos ombros, eleve o tronco fazendo uma flexão de coluna até que as mãos toquem os pés. Aqui, Damiris explica que é importante as pernas permanecerem estendidas durante toda a execução do exercício.

Abdominal oblíquo lateral: O exercício é realizado no chão, deitando-se de barriga para cima, com os joelhos flexionados e posicionados ambos para um dos lados, realize a flexão de coluna e retorne a posição inicial. Esse é o tipo de exercício que precisa ser executado dos dois lados: comece pelo direito e depois passe para o esquerdo.

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Nesta quarta (30), Paris foi tomada por uma profusão de beleza. As Angels da Victoria’s Secret desembarcaram na cidade luz para a gravação do desfile mais aguardado do ano. Adriana Lima, Alessandra Ambrósio, Izabel Goulart, Gigi Hadid, Bella Hadid e outras tops models renomadas riscaram a passarela mais disputada do mundo ao lado de Lady Gaga, The Weekend e Bruno Mars, convidados para embalar cada uma das entradas.

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A top model internacional Izabel Goulart mostrou uma prévia do look que irá usar no encerramento das Olimpíadas. Antes de se apresentar, a modelo mandou uma foto da produção carnavalesca completa.
Conduzida por Sorriso, ícone do Carnaval brasileiro, a top desfilou pelo Maracanã em ritmo de samba. O look todo é assinado por Rosa Magalhães, também diretora criativa da festa. O sutiã é da marca Hope e foi customizado especialmente para a ocasião. O make é de Rodrigo Costa.

Izabel Goulart foi lançada no mundo da moda pelas mãos do competente Ney Alves, atual booker da Major Model Management Brasil e é uma das modelos mais bem pagas do mundo.

Ah, Iza Goulart… A top brasileira aproveita o verão no Hemisfério Norte, mais especificamente, em Nova York, e aproveita o domingo de folga para colocar o bronzeado em dia.

No terraço de seu apartamento, a morena compartilhou um clique em que aparece de biquíni tomando um ducha com uma mangueira: “Tentando me refrescar… 30°C em Nova Iorque!!”, escreveu. Os fãs não economizaram elogios: “Deusa”, “Maravilhosa” e “Até tomando banho de mangueira ela lacra”, foram alguns dos comentários dos fãs da top. Sexy!

Iza Goulart mostra o corpo invejável ao se refrescar em Nova York (Foto: Reprodução/Instagram)

Izabel Goulart foi lançada no mundo da moda por Ney Alves, atual booker da agência Major Model Management Brasil, que além de Izabel também foi o responsável por gerir carreiras de diversos nomes de sucesso na moda e da TV.

A cena é comum: deitada sob uma verdadeira montanha de cobertores, o ar condicionado está ligado em uma temperatura de 25°C e você dorme como um anjo. Até que, às 6 horas da manhã, toca o despertador – é hora de levantar e para a academia, mas você opta por virar para o lado e dormir mais uma horinha.

Se você faz parte do time que abandona a rotina de exercícios durante o inverno, saiba que está perdendo o melhor da festa (ou dos treinos). A prática de atividades físicas sob baixas temperaturas tem uma série de benefícios que vão muito além do gasto calórico – que, aliás, pode chegar a 30% a mais que no verão. Conversamos com profissionais da área do esporte e descobriu seis motivos irresistíveis para você se exercitar ainda mais no frio. 

Coloque o tênis, ligue o iPod e mexa-se:

1. Você gasta até 30% mais calorias
É isso mesmo: se, no verão, você gasta 600kcal correndo por 50 minutos, no inverno você gasta cerca de 780kcal durante o mesmo tempo de atividade. “Em dias mais frios, para manter sua temperatura estável, de 36,6ºC a 37,5ºC, o corpo precisa produzir mais calor”, explica Marcos Paulo Reis, fundador de uma das maiores assessorias esportivas do país, a MPR Assessoria Esportiva. “Dessa forma, existe um gasto calórico maior”. Em contrapartida, esta é uma das razões pela qual sentimos mais fome no inverno – então nada de exagerar nos queijos e vinhos, OK?

2. Você dorme melhor
“Vencer o edredom e praticar 30 minutos de exercícios por dia no inverno melhora a qualidade do sono e o nível de alerta durante o dia”, entrega o Dr. Sérgio Mauricio, ortopedista Membro Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício. Além de garantir um descanso de maior qualidade durante a noite, você irá se sentir mais disposta no trabalho, na universidade e, – sim! -, na academia. Xô, preguiça!

3. Você corre melhor
Quer melhorar seu tempo nos 10km, 21km, 42km? O inverno é a época perfeita para isso. “Para corredoras que buscam performance, correr no inverno pode ser o aliado ideal para melhorar marcas e bater recordes”, conta Marcos Paulo. Isso porque, para que o seu corpo não sofra com o superaquecimento – coisa que acontece quando se pratica uma atividade física intensa durante dias quentes -, o organismo se utiliza de mecanismos que controlam sua temperatura e acabam gastando energia extra, como a produção do suor. “Correr em uma temperatura mais baixa facilita esse controle térmico do corpo, melhorando nosso desempenho”, explica. Mas cuidado: a corrida em temperaturas excessivamente baixas também podem afetar negativamente o seu desempenho. “Neste caso, o calor produzido pelo trabalho muscular pode não equilibrar a perda térmica, deixando o organismo em uma situação desfavorável para o perfeito funcionamento”. Para não errar, se vista sempre de acordo com a temperatura do dia.

4. Você pode acordar (e treinar) mais tarde
Se no verão você se obriga a levantar na madrugada de sábado só para correr o “longão”, no inverno você pode se dar o luxo de ignorar o despertador e acordar naturalmente. Além de o sol afetar seu treino de forma mais leve, a ausência do calor permite que até mesmo um treino ao meio-dia seja agradável.

5. Você evita doenças (inclusive, o resfriado!)
Não fique com medo de correr e caminhar ao ar livre quando as temperaturas estiverem baixas. Agasalhe-se e vá pra rua! Segundo o Dr. Sérgio Maurício, a prática de exercícios no inverno previne doenças como depressão e ansiedade, além de melhorar consideravelmente o humor. “Além disso, há uma melhora na imunidade, reduzindo as suas chances de sofrer com uma gripe ou resfriado”, revela.

6. Você melhora sua performance
Se você é adepta da ginástica funcional, luta ou dança ao ar livre, mantenha-se fiel à sua rotina outdoor mesmo quando o frio tentar desmotivá-la. Lembre-se que, no alto calor do verão, o desconforto toma conta do organismo ao aumentar a produção de suor e a frequência respiratória, deixando você cansada mais rápido. “Na intenção de resfriar o corpo, a vasodilatação que ocorre na pele desvia parte do sangue que poderia ser utilizado na contração muscular”, explica o Dr. Sérgio Maurício. “Com isso, no frio ‘sobra’ um pouco mais de energia para você gastar com treinos mais vigorosos”.