Projeto fitness, ativar! (Foto: Divulgação)
Quanto mais o fim do ano se aproxima, menos dias livres temos na agenda. A gente sabe, amiga! Arrumar tempo pra ir à academia então, vai pro pé da lista a prioridades… A boa notícia é que ainda dá tempo de cuidar do corpo (and da saúde) de forma correta, conciliando com uma vida saudável. O preparador físico Marcio Atalla dá seis dicas pra começar as atividades físicas agora e manter o ritmo até que vire hábito!
1. Preste atenção na alimentação – De nada adianta praticar qualquer atividade sem manter uma dieta equilibrada “Isso significa não excluir qualquer nutriente da alimentação e prestar atenção na quantidade e na qualidade dos produtos consumidos. O movimento deve ter apelo à saúde e isso significa conciliar os exercícios com um cardápio balanceado, porém completo”, afirma o preparador.
2. Tenha regularidade – Atalla alerta que o exercício precisa ser constante, não adianta fazer só um dia na semana e achar que o resultado será o mesmo. “Seja honesta em relação às suas limitações e rotina. Tenha certeza que você pode exercer a atividade escolhida regularmente de fato, para que o exercício se torne um hábito”.
3. Olhe pro ambiente – “Quando o tempo é uma questão, o ideal é verificar as oportunidades em volta, como trocar o elevador pela escada, nadar na piscina do prédio aos finais de semana, usar a bicicleta como meio de transporte até o trabalho, entre outros. A dica é: olhe ao redor e preste atenção em atitudes simples que podem ser transformadas em mais movimento”, explica o apresentador.
4. Encontre aquela atividade que te dê prazer – Estar em movimento é essencial, porém, para ser algo regular, precisa ser também prazeroso. Vá trás do que você gosta de verdade! Se não é a academia, que tal tentar aulas de dança, ioga, ou corrida?
5. Convoque aquele(a) amigo(a) – Segundo um estudo publicado pela Associação Americana de Psicologia, pessoas que treinam com amigos tem uma perda de peso maior, além de ter mais chances de manter a regularidade dos exercícios.
6. Pense nos benefícios do movimento e alimentação saudável – Todo mundo tem aqueles dias que não quer sair da cama. Para achar a motivação, Atalla sugere lembrar de todos os benefícios que o movimento aliado à dieta equilibrada pode trazer, como aumento da autoestima, longevidade e prevenção de doenças, “uma pessoa que pratica atividades físicas vai sete vezes menos ao médico do que aqueles que são sedentários”, finaliza o preparador. Que tal?
Assuntos sobre modelos e agencias de modelos na web: Agencias de modelos Melhores agencias de modelos Altura necessária para as modelos Como entrar para uma Agencia de Modelos Agencias de Modelos Brasileiras Agencia de Modelos do Brasil Lista de Agencias de Modelos Brasileiras Matérias sobre Modelos e o mundo da moda Lista de Agencias de Modelos Modelos Masculinos Empório Armani Online Lista de Agencias de Modelos Agencias de Modelos Agencias de modelos famosas Principais Agencias de Modelos Informações sobre agencias de modelos Informações sobre agencias de modelos e modelos Agencias de Modelos e Top Models Modelos, Agencias de Modelos e Bastidores da Moda Modelos, Agencias de Modelos e Moda Agencias de Modelos, Agencias de Moda do Brasil, Top Models, Modelos Femininos, Modelos Masculinos Vulnerável e Oscilante Moda, Modelos e Agencias de Modelos Veja Fashion Agencia de Modelos e Top Models
Principais Agencias de Modelos do País: FORD MODELS, MEGA MODEL BRASIL, MAJOR MODEL BRASIL, LEQUIPE AGENCE, Way Model
Projeto fitness, ativar! (Foto: Divulgação)
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1. Preste atenção na alimentação – De nada adianta praticar qualquer atividade sem manter uma dieta equilibrada “Isso significa não excluir qualquer nutriente da alimentação e prestar atenção na quantidade e na qualidade dos produtos consumidos. O movimento deve ter apelo à saúde e isso significa conciliar os exercícios com um cardápio balanceado, porém completo”, afirma o preparador.
2. Tenha regularidade – Atalla alerta que o exercício precisa ser constante, não adianta fazer só um dia na semana e achar que o resultado será o mesmo. “Seja honesta em relação às suas limitações e rotina. Tenha certeza que você pode exercer a atividade escolhida regularmente de fato, para que o exercício se torne um hábito”.
3. Olhe pro ambiente – “Quando o tempo é uma questão, o ideal é verificar as oportunidades em volta, como trocar o elevador pela escada, nadar na piscina do prédio aos finais de semana, usar a bicicleta como meio de transporte até o trabalho, entre outros. A dica é: olhe ao redor e preste atenção em atitudes simples que podem ser transformadas em mais movimento”, explica o apresentador.
4. Encontre aquela atividade que te dê prazer – Estar em movimento é essencial, porém, para ser algo regular, precisa ser também prazeroso. Vá trás do que você gosta de verdade! Se não é a academia, que tal tentar aulas de dança, ioga, ou corrida?
5. Convoque aquele(a) amigo(a) – Segundo um estudo publicado pela Associação Americana de Psicologia, pessoas que treinam com amigos tem uma perda de peso maior, além de ter mais chances de manter a regularidade dos exercícios.
6. Pense nos benefícios do movimento e alimentação saudável – Todo mundo tem aqueles dias que não quer sair da cama. Para achar a motivação, Atalla sugere lembrar de todos os benefícios que o movimento aliado à dieta equilibrada pode trazer, como aumento da autoestima, longevidade e prevenção de doenças, “uma pessoa que pratica atividades físicas vai sete vezes menos ao médico do que aqueles que são sedentários”, finaliza o preparador. Que tal?
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